co jesc

Dzień #46, tydzień 7, 02.05'14r DNT - -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ______________________________________________________ Miskę liczyłam w excelu, nie umiem zrobić zrzutu, ale był rozkład trzymany. Zasady również trzymane: ww [...]

Isabelle, witaj w klubie tych, co to postanowili się za siebie wziąć! Dobrze, że postawiłaś na ćwiczenia siłowe i aerobowe! To najskuteczniejsza i najszybsza droga do zgrabnej figury! Moim zdaniem (i na pewno nie tyko moim)powinnaś w pierwszej kolejności robić trening siłowy, a po jego zakończeniu aerobowy, czyli rowerek, stepper itp. Jeśli chodzi [...]

Co i ile jeść-dział odżywianie, nikt w skrócie ci nie powie, sam musisz poznać o co chodzi z dietą i jak sie do niej zabrać, poczytaj podwieszone, intensywność treningów i plan-również podwieszone. Poczytaj podstawy a później pytania, bo nikt ci w skrócie tu nie napisze co masz jeść i jak ćwiczyć

[...] w hvj inj przyjemne tryt tryt tryt.. ja odpuscilem po tym jak ktos z tego forum mi pokazal jak to sie je u Niego na manhattanie co i tobie polecam.. generalnie jak wiesz jak jesc caly dzien i miec na to czas i to jesc w hvj a nie jak niektorzy w tym ja to nabij kardridz ale jak dla ciebie tyle co ludzie na megace jedza to od hvja to zwal konia [...]

Nie wiem czy tu można Darnok Ci zasmiecac ,ale przyznaje racje z ta panga. Mało ,ze arty w necie dzialaja i potem nie chce sie juz tego jesc ,to z 2kg ktore kupiłem po rozmrozeniu zostało 1.5kg.Nie mowie zebym to ze smakiem zjadl bleee! .Całe szczescie ,ze mam pieski co lubia rybki ,to resztke jakies 0.5kg im podam :) Nastepnym razem poszukam [...]

Ale Ty karmisz piersią - nie powinnaś teraz w ogóle liczyć miski, a i na pewno nie powinnaś wprowadzać żadnych cięć, powinnaś jeść więcej, niż tutaj wkleiłaś. Bułki grahamki, polędwica z indyka, margaryna, żurek winiary - to nie są dobre wybory. Jedz dużo, do syta, ale produkty dobre jakościowo - a jakie są dobre jakościowo, to już przeczytasz w [...]

Chce się wyleczyć. Boję się tylko, że te hormony to więcej złego niż dobrego. Chciałam się skonsultować z innym endokrynologiem, niestety jest na urlopie. Uważam, że branie jakichkolwiek hormonów, musi być świadomą dezyzją. Ja już jedne brałam, jak cukierki łykałam codziennie o tej samej godzinie, żałuję. Nie chcę olać też żywienia, skupiam się na [...]

pakemon słuchaj cwicz tym treningiem co razem z yakuzą ci ułozylismy a co do diety to jedz poprostu to co lubisz,i staraj sie jesc duzo i pic duzo a bedzie dobrze ci rosło ja nie stosuje jakiejś wyszukanej diety poprostu jem duzo to co lubie i tyle za 4 miechy zrób sobie tydzien wolnego i napisz tu ten plan i popros kogos zeby ci dodał po jednej [...]

Czy dobrze rozumiem, że poza tym nic więcej nie powinienem jeść? Bo jeśli tak, to będę musiał mocno wziąć się w garść i rzucić tak naprawdę 3/4 tego co spożywam na co dzień. Czy jeśli chodzi o mięso jest jakieś określenie jakiego mięsa oraz jakich ryb unikać?

CM3 2 porcje w treningowe 1 porcja w nietreningowe OK Dodawanie mono na koniec redukcji nie jest zbyt mądre, zaleje cię woda i nie będziesz widział efektów redukcji. Czyli w tym cyklu całkowicie odpuścić sobie mono? Czy może jednak gdzieś zastosować w początkowych treningach? Rób HIIT 3 razy w tygodniu zacznij od 4-5minut, co tydzien dodawaj po [...]

No ale białko pomoże ... chociaż w 2 i pół miesiąca przytyć te 4/5kg . (pierwsze 2 miesiące bez diety, jadłem mało i jadłem "źle"... dopiero jak zacząłem jeść od półtora miesiąca zobaczyłem na wadze o 4kg więcej, nawet śniadania nie jadłem, w szkole to tylko jak mi kumpel dał kanapke (bo jemu mama zawsze szykuje a on i tak ma nadwagę, oczywiście [...]

nie chciałam jeść co dawali, to nie dostawałam nic... i ostatecznie jadlam, co dawali :-D

Wiesz mam taką sytuacje i nic nie poradzę...ew mógłbym jeść przygotowany dzień wcześniej i jeść od razu przed pracą jeszcze. Ale ja śniadanie jem zbyt długo i musiałbym wstawać chyba o 4. Izolat szybciej by wszedł niż WPC, ale BCAA też nie działa od razu. Więc 10gr/B przy przebudzeniu się...chodzi tylko o zatrzymanie katabolizmu nocnego więc to [...]

No jak on się rehabilitował to mu o tym powiedziałem, myślałem, że wie, że statyczne to tylko po wszystkim, on właśnie wtedy statyczne robił. A co do tego filmiku od WK - ch**a warte, mogą się zgadać kalorie i nawet BTW ale wartość biologiczna takiego żarcia gównianego jest całkiem inna. węgle węglom nie równe, profil aminokwasowy białek różnych [...]

zapomniałem dodać że nie ćwiczę na profesjonalnej siłowni tylko u koleszki w piwnicy :)Co do treningów to się nie oszczędzam uwierz. Diety może nie trzymam wzór ale staram się jeść co trzeba i omijać wszelki syf. Zmieniony przez - matsh w dniu 2013-03-06 12:37:48

siema! solaros - Twój post powyżej jest trochę proroczy;) ale nie dlatego, że rzucam słowa na wiatr. ale do rzeczy... nie było mnie tutaj kilka dni, bo przygotowywałem się do rozmów kwalifikacyjnych na wyższe stanowiska u mnie w pracy. w piątek dostałem info, że awansowałem;] niestety/stety w związku z tym szykują mi się podróże służbowe na 2 [...]

Bamber to znak, że jeszcze nie wiesz co to prawdziwa retencja - w takim razie możesz jeść milkę oreo w ilości XXL dalej :D

Miska czysta, mam zamiar trzymać też na PP, mam nadzieje, że się uda. :-D nie, nie uda się bo będzie ciasto i znowu będziemy chodzić i jeść batony/lody/ciastka/cukierki i wszytko co będą dawać za darmo 8-)

Nie ma co podziwiać, po prostu byłem najedzony i nie chciałem jeść do porzygu ;-)

Dzięki Doris, fakt, ; światło jest chu**we :-D albo to moja forma :-P jak tam święta Wam mijają Moi Drodzy :-)? Skoro na filmikach jest ok to ewidentnie wina leży po stronie światła w szatni;) Wiem co mówię, bo sama nie raz się na czymś takim przycięłam.%-) Święta? Jakie święta?%-) Właśnie kończę jeść tuńczykowego omleta, smakuje prawie jak [...]